こんにちは、AYAKAです！


いきなりですが、日々生活していく中で体の不調であったり

違和感に悩むことはありませんか？

日常的に少し意識を変えることで改善されることもあります。

今回皆様に役立つ情報を発信していきます！


本日は冬の時期特につらい

【末端冷え性】についてです。


寒いわけでもないのに手足が冷たく、

酷い人は眠りに付けない場合もあります。

原因はストレスで自律神経が乱れたり

栄養不足によって体が冷えやすくなったりなど様々です。

筋肉量が少ないと体内でうまく熱を生産できないといった場合もあります。



つらい症状が少しでもよくなるよう改善策をご紹介します！


�@38℃〜40℃で半身浴　目安はじんわり汗をかくくらい

�A体を温める食材を食べる
(例)　ネギ、生姜、ニンニク、ゴボウなどの根菜類

�B体を冷やす食材は生よりスープに入れるなど加熱して食べる
(例)トマトやキュウリなど暑い土地で採れる野菜

�Cストレッチを行う

�D適度な運動、ウォーキングをする

ウォーキングは、正しい姿勢で行うことが大切です。

下記の画像をご覧ください。

初めは意識することが多いかもしれませんが

継続して習慣にしていきましょう！

代謝を上げて血行をよくすれば手足に血液が届きやすくなります。

エスカレーターから階段、自転車から歩きに変えるなど

日常の中で変化を取り入れてみませんか？

まずは出来ることから少しづつ始めてみましょう！


VORTEXでマシンを使ったりレッスンを受けたりして

体を温めることも大歓迎です!!

ぜひお待ちしております！



VORTEX営業時間

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