～ VORTEXにある小道具紹介① ～
2023/10/25
スタッフのつぶやき
こんにちは、YUSUKEです！
早速ですが現在VORTEXのマシンエリアに置いてある
ちょっとした小道具をご紹介します！
今から紹介するアイテムは運動経験者や初心者にかかわらず
いろんなタイミングでご利用いただけるものですので
この記事を読まれた方はぜひ一度実際に使ってみることをおすすめします♪
まずは一つ目、「トレーニングチューブ」です！
こちらは恐らくほとんどの方が見たことがあるものですね。
チューブを引っ張る時の張力と戻す時の抵抗力に対して筋肉を使ってトレーニングできるものです！
使い方はとてもシンプルで体のいろんな部位を鍛えることができます！
チューブを踏んで腕の前(上腕二頭筋)で引いたり、
肩で引き上げたり、
またチューブを使ってスクワット、太ももの前(大腿四頭筋)や
片足を引っかけてお尻のヒップアップの運動もおすすめです！
トレーニング以外にも使えて、パワーが必要なトレーニングをする前に
使う筋肉に軽い刺激を入れるなどウォーミングアップでも効果的です！
当店では3段階の強さのチューブがありますので、自身の強度に合わせて使う事ができます！
続いて「バランスボール」です。
こちらもよく見るアイテムだと思います！
ボールにのって跳ねる有酸素運動、
ボールを使った筋力・体幹の運動、
両面のトレーニングが可能です！
体幹系に刺激が入れられますので
普段意識しないと使えないところを使えます！
体幹の強化やバランス感覚を鍛えることで姿勢の改善にも繋がります！
実はちょっとしたストレッチにも使えますので、
まずは一度バランスボールでの不安定な感覚を感じてみましょう！
自分の新たな克服すべき弱点が見えてくるかもしれません(^^)v
続いて「フォームローラー」です。
ここ数年で皆様も”筋膜“という言葉を耳にしたことがあるかと思います。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことでウェットスーツのように体全体に張り巡らされています。
筋膜は皮膚と筋肉の間にあり、全身に薄い膜を張っています。
筋膜は柔らかく、長時間同じ姿勢で作業したりすると筋膜が癒着してしまい
それが筋肉の動きの阻害にもつながり
背中・腰などにコリや痛みが出てくる原因にもなります。
それを緩和できるのがこの「フォームローラ―」です！
見た目通りでローラーの表面がゴツゴツしています(ゴツゴツしていないローラーも存在します。)
少し尖っていますが突き刺すほどはございませんのでご安心ください(笑)
この突起が体にあたることで筋膜の癒着を引き離し
筋肉の柔軟性UPや本来動くことが出来る可動域を確保することが出来ます！
また前述にありましたコリや痛みについても軽減され
疑似的にマッサージを受けているようなとても優れたアイテムとなっています。
初めての方は少し痛いと感じることがあるかと思いますが
日々続けていくことで緩和されて心地いいと感じるようになります！(個人差あり)
まずは1回、体の確認も含めて使ってみてください！
スタッフもオススメです！
小道具紹介①で案内したものにつきましては
全てVORTEXのスタジオプログラムにクラスとして
隔週水曜日に開催しております！
●14：40～15：00 簡単引き締めEX(トレーニングチューブ使用)
●15：05～15：25 ボールEX(バランスボール使用)
●15：30～15：50 筋膜リリース(フォームローラ―使用)
※筋膜リリースは15：20～15：50で開催される週もございますのでご確認ください。
各クラス20分の為、運動初心者の方でもご参加しやすいクラスになっています。
こちらも一度ご体験してみてください！
小道具紹介は②もございますので、そちらもご覧いただけると嬉しいです！
小道具紹介②→http://vortex-fitness.club/staff_blog_dtil.php?id=558
使い方等ご不明な点がありましたらいつでもスタッフまでお気軽にお声掛けください♪
VORTEXでは随時「見学・体験・パーソナルトレーニングの体験」受付中です。
お電話・直接店頭にて承っております。
また資料請求でパンフレットの送付も承っております。
ご来店がすぐに難しい場合等ご活用ください。
VORTEX
営業時間
平日・土曜 11:00～22:00(最終チェックイン 21:30)
日曜・祝日 11:00～20:00(最終チェックイン 19:30)
定休日:第2、第4日曜日(連休を挟む場合は最終日が定休日)
Tel:089-968-2150
