VORTEXにある小道具紹介�@に引き続き
�@で紹介していない道具をお見せします！

小道具紹介�@はこちら
→http://vortex-fitness.club/staff_blog_dtil.php?id=557






「ストレッチポール」です。

体のリリースにしてもよし、
ポールに寝そべってもよしの
体の本来あるべきバランスに整えることが出来るアイテムです！

普段から体を動かす機会がない方や同じ姿勢で仕事等過ごしている方は
筋肉も凝り固まって、姿勢が崩れて、疲労の蓄積にもつながって、、、などなど
悪循環が出来上がってしまいます。


使い方は簡単です！

ストレッチポールの上に寝転ぶ、慣れてきたら肩甲骨等動きを加えて少しずつ筋肉をほぐしていきます。
または張っているところを押し当てながら転がしてもOKです。
押し当てる点については小道具紹介�@にありました「フォームローラ―」と感覚は似ています。

肩甲骨を元の位置に、同時に胸が広がり呼吸もしやすくなります。
つまりやすい股関節も足をワイパーの動きにして緩めることが出来ます。

こちらはフォームローラ―と違い、当たりがソフトですのでリラックスをしたい方はオススメです！


続いて「フレックスクッション」です。

相撲の股割りをヒントにつくられたと言われる三角形のクッションです！

主にストレッチで利用されています。

床など水平な面で前屈や開脚のストレッチをした際に骨盤がしっかりと立っていますでしょうか？
骨盤が立っていない、いわゆる猫背の姿勢で骨盤が”後傾”をしていませんか？

上記の状態では前屈のストレッチをしても太ももの裏側(ハムストリング)や臀部を
しっかり伸ばすことはできずストレッチの効果が期待しにくい状態です。


そこでこの「フレックスクッション」です！
クッションの斜面に座ることでその骨盤を立てやすくなることで
脊柱や膝も伸びて、開脚角度も確保できます。
重力を利用してより自重も使えて普段よりも効果のあるストレッチが可能になります。

その他のフォームでも骨盤を立てて動くことができるアイテムです。
もちろん座る以外にも胸椎伸ばしにも使えます！

あまり見たことない物だと思いますので
ご利用の際はスタッフまでお声掛けください。

今利用されている方はどんどん使ってください(笑)




続いて「BOSUボール」です。

写真にありますようにバランスボールの半球のような形の面と、
底面は平な面になっており
どちらの面も使うことができるアイテムです。

いつもの動きにバランストレーニングを加えることができます！

半球側は中心に立って片足でのスクワットや
ボールを土台としてプランクポーズなどなど、
平面側は両端を掴んでバランスの腕立てもできます。

通常のバランスボールと比べて半球面と平面がありますので
初めての方やバランスに不安のある方でも使いやすいです！
最初は壁に触りながらトレーニングもいいですね。

次が最後の道具になります。
「ヨガブロックとミニボール」です。

●ヨガブロック
B5サイズの大きさで厚みがある硬めのブロックです。
ヨガの動きのサポートとして使われることが多く。
体が硬い方などポーズをとる時に地面に手がつかない、降ろせない時に使うと
ポーズが楽になる補助アイテムです。


もちろん上記以外の用途もございます。
ヨガブロックは素材がEVA樹脂ですので硬すぎない硬さです。
その上に座る事で骨盤が起きていい姿勢が取りやすくなります。

他にも肩甲骨のしたあたりに置いて仰向けで乗ることで
胸が開いて呼吸がしやすくなります。

他の使い方ももちろんございますので気軽にご質問ください。

●ミニボール
ハンドボールのサイズ感で空気で膨らましているボールです。
パンパンに膨らまさずにあえて少し空気を抜いている状態です。

コアトレーニングやインナーマッスルを使いたい時によく使います。

ボールを仙骨と床で挟んでCカーブを作る腹筋運動、
仰向けで膝を立て太ももでボールを挟みお尻を持ち上げるヒップリフトなど
体の内側をターゲットとしたエクササイズが可能なアイテムです。

他にもボールを足で踏む動作でふくらはぎの筋肉が刺激されむくみの改善にもなります。
ケアとしても優秀です。

当店では2種類のサイズがありますので
用途やサイズ感に合わせてご利用ください。

2つに分けて複数の道具をご紹介いたしました！

この機会に普段のトレーニングに一つでもメニューを追加してみませんか？
体が楽になった、動きやすくなった(パフォーマンス力のUP)、
体幹が強くなった、バランス感覚がついたなど感じていただけるよう
スタッフもサポートさせていただきます！


皆様のご利用お待ちしております！

VORTEXでは随時「見学・体験・パーソナルトレーニングの体験」受付中です。
お電話・直接店頭にて承っております。

また資料請求でパンフレットの送付も承っております。
ご来店がすぐに難しい場合等ご活用ください。


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