皆さんこんにちは！
　スタッフの三島です。

　今日は夏に向けて気軽にできる
　トレーニング方法についてお話します。

　露出が多くなる夏は身体の部位で
　気になるところがいろいろありますよね
　集中的にトレーニングです！！！

　まず、二の腕から
　写真�@のように重りを持ちます。ペットボトルなどでもOKです！
　次に�Aのように構えてください、この時に脇をしめましょう
　構えたら、肘の高さを変えないように注意しながら
　ゆっくり�Bの位置まで伸ばします、この状態で少しキープです！
　そうしたら、先ほどと同じように肘の高さを変えないように
　�Aの位置までゆっくりと戻していきます
　ここまでが1回です
　この動作を両腕10回ずつ行いましょう！
　
　　
　
　

　
　次はふくらはぎのトレーニングをご紹介します
　まず、写真�@のように壁にもたれてください
　次に�Aのように背伸びをするようにふくらはぎに力を入れてください
　そうしたら、また�@の位置に戻してください
　これを20回繰り返し行いましょう！！！

　
　最後に胸筋のトレーニングについてです。
　まず、手の位置を写真�@のようにします
　ここから身体全体に力を入れてゆっくり持ち上げていきます
　�Aの位置まで持ち上げたらもとの位置までゆっくりと下ろしていきます
　�B、�Cは横から見た姿勢です。腰がそらないように注意しましょう。
　これを10回繰り返して行いましょう！！！
　
　※どのトレーニングも反動をつけずにゆっくりと行うことに注意してください※
　
　こんなんじゃ物足りなーい、まだまだ鍛えたい！
　というお客様はぜひ！VORTEXへお越しください！
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　ぜひ、一度足を運んでいただけると嬉しいです！
　お待ちしております！