トレーニングマシン紹介①
2016/06/20
スタッフのつぶやき
皆さんこんにちは！
スタッフの三島です。
今日はVORTEXのマシンエリアにある
トレーニングマシンについてお話します
初回は男性陣必見の！
逆三角形の美しい体形になれる
ラットプルダウンについてです！！
写真①の機具を使います
②の２つのバーを引っ張って自分の体形に合うように調整します
③のようにバーを両手で握り、シートに座ります
体と両腕でYの字を作るようにします
少し胸を張るようにして背筋はしっかりと伸ばしましょう。。
準備ができたら、④のようにバーを自分の胸に向かって引き寄せて行きます。
バーを首の前くらいまで引き寄せて一瞬キープしたら
ゆっくり腕を伸ばして③の姿勢に戻ります。
バーを体に引き寄せるときは、両肘を意識して
両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
背中の筋肉を効率良く使うことができますよ！
※呼吸を止めてしまう人が多いですが
止めないようにして行いましょう
反動はつけないでください！※
夏目前です！VORTEXでしっかり鍛えていい夏にしましょう！！！
お待ちしておりま～す！！
