皆さんこんにちは！
　スタッフの三島です。
　
　今日はVORTEXのマシンエリアにある
　トレーニングマシンについてお話します
　
　初回は男性陣必見の！
　逆三角形の美しい体形になれる
　ラットプルダウンについてです！！

　写真�@の機具を使います
　�Aの２つのバーを引っ張って自分の体形に合うように調整します
　
　

　
　�Bのようにバーを両手で握り、シートに座ります
　体と両腕でYの字を作るようにします
　少し胸を張るようにして背筋はしっかりと伸ばしましょう。。

　準備ができたら、�Cのようにバーを自分の胸に向かって引き寄せて行きます。
　バーを首の前くらいまで引き寄せて一瞬キープしたら
　ゆっくり腕を伸ばして�Bの姿勢に戻ります。

　バーを体に引き寄せるときは、両肘を意識して
　両方の肩甲骨をギュッと寄せるようにすると
　背中の筋肉を効率良く使うことができますよ！
　
　※呼吸を止めてしまう人が多いですが
　　　　　　　止めないようにして行いましょう
　　　　　　　　　　　　反動はつけないでください！※
　
　夏目前です！VORTEXでしっかり鍛えていい夏にしましょう！！！
　お待ちしておりま〜す！！