皆さんこんにちは！
　スタッフの三島です。

　今回はトレーニングマシン紹介第４弾です！
　マルチヒップについてお話させていただきます。
　
　主に４つのエクササイズが可能で大殿筋を鍛える「バックキック」
　股関節屈筋（腸腰筋、大腿直筋）を鍛える「ニーアップ」
　内ももの内転筋群を鍛える「アダクション」
　中・小殿筋の外転筋を鍛える「アブダクション」

　1台で4種目と「マルチ」にお尻回りを鍛えることができます！
　
　今回はバックキックについて説明していきまーす
　写真の器具を使います。
　　　　

まず、�@のレバーを引いてロールの位置を自分の身体に合うように設定します
　次に重さを設定します

　重りにバーをつけてから�Aのレバーを手前に引いて左右鍛えたい方向に上げていきます
　上げていったら好きな位置で止めてください、引いていたレバーを戻します

※このとき回転軸の内側に円形の穴が開いているのでそこにレバーを差し込むようにして”確実”に戻して下さい※

　グリップをしっかり握って、ロールに足をかけたら準備完了です。この状態から足を後ろに蹴るように伸ばしていきます
　伸ばしたところで一旦止まってからゆっくりと元の位置まで戻してりきます
　これが１回の動作です。左右１０回ずつチャレンジしてみましょう！！
　
　※注意点として動作はゆっくりと行いましょう
　ロールの位置を変更する際は一度ロールを上のほうに上げてバーを引いて下さい
　そうすると重りが落ちます、ロールを上げずにバーを引いてロールの位置を変えようとすると
　勢いよく重りが落ちてしまうので危険ですのでおやめください。※
　　
　８月も後半戦に突入です！
　ぜひVORTEXでトレーニングしてみてください！！お待ちしております！！