みなさん、こんにちは。下野です。

暖冬、暖冬と言われていた今年の冬ですが
今日も非常に寒かったですね。

また、来週は一段と強い寒気が来るそうなので
寒いのが苦手な私は非常に憂鬱です・・・

「寒い冬には・・・コタツにみかん！」と言いたいところですが
寒くても体を動かしていきたいですね。

でも、「寒いから外で運動したくない」という方は
ぜひVORTEXにお越しください。

きっと充実したトレーニングができること間違いなし！

しかし、冬の運動には注意が必要です。
ご存知の方も多いと思いますが
寒い時に急激な運動を行うと血圧が上昇し
心筋梗塞や脳卒中などを引き起こしてしまいます。
また、筋肉が硬くなっていたり、
関節可動域が狭まっているとケガをしてしまいます。

ケガをしないためにも冬場は特に
ウォーミングアップをしっかりと行いましょう。
目安の時間は5〜10分程度。
心拍数の目安は毎分100〜120程度。
お忙しいとは思いますが、レッスンに参加される方は
時間に余裕をもってレッスン前に充分なウォーミングアップを
行うようにお願い致します。


また、現在ダイエットを考えている方は今がチャンスです！
冬は活動量が下がり、脂肪もたまりやすいと言われていますが
脂肪が燃焼しやすいのも実は冬なんです。

寒い冬にこそぜひVORTEXに足を運んでみませんか？
寒い冬には・・・VORTEX！ウォーミングアップ！ダイエット！

VORTEXでお待ちしております。