皆様こんにちは。

愛媛マラソンが終わって三日たちました。
まだまだ足や膝が痛い方いらっしゃると思います。

何ヶ月も練習して大会当日は全力で一日走り、はいおしまい。ってなっている方いると思います。
その後のケアしていますか？
皆さん、ウォーミングアップはするけどクールダウンしたがらないんですよね。

しんどい思いをして走ったのに、また身体動かすの！？無理！！ってのが心情だと思います。

激しい運動を行うと、人間の体内には乳酸という疲労物質がたまってきます。

だから運動を急に停止すると、この乳酸が筋肉などの組織にたまったままなかなか処理されなくなってしまうのです。

逆にクールダウンのための運動を行って適度に血液を循環させる事で、疲労物質をスムーズに代謝させ、疲労の回復を早める事ができます。

今、しんどい思いをされている方は
疲労物質がたまっている可能性があるのかもしれません。

運動の前はウォーミングアップ
運動後はクールダウンを必ず行いましょう！！


疲れがたまりしんどい！どうにかして！という方
ストレッチやヨガで身体を動かし癒してみませんか？
ダイエットや筋力アップ以外にも
やり方によっては気持ちも体も楽になるのプログラムもありますので
一緒に身体を動かし、疲れにくい身体をつくりましょう。


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